pije olej lniany

[...] wiec jest to znow mieso + warzywa co do warzyw wybieram takie(brokuły,sałata,pomidory,ogorek,szpinak,kalafior) zadko inne, za 3 godziny jem znow to samo a na noc zawsze pije 30gr izolatu bialka badz zjadalm cala kostke chudego twarogu i ide spac. Pragne miesc typowa diete sportowa wiem ze trzeba dodawac olej lniany badz oliwe z oliwek do [...]

piję łowickie na osadzenia na szejkerze mam taki sposób że po primo najpierw woda potem olej lniany potem dopiero wpc po secudno , zaczynam mieszać ale oprócz ruchu góra dół robię także ruch okrężny jakbym rysował koło szejkerem, najpierw lekko góra-dół a potem już normalnie i mocno

[...] T:21 Piers z kurczaka 150g. Warzywka 300g. Oliwa z oliwy 15g. 16:00. Start treningu. BCAA EAAnabol Explode. Caps TSE. Bialko kazeina. - w trakcie trenu białka się nie pije i kazeina nie jest dobrym wyborem około treningowo, kazaina wyłacznie na noc 17:20. Koniec treningu. BCAA EAAnabol Explode. 18:00 (Po treningowy). C: 694 B:60 W:58 T:8 [...]

[...] ogólnie więc jest tych kilkanaście gram więcej i na cyklu zadbam o elegancką diete. BIALKO: 2/3g na kg WEGLOWDANY: głównie węgle złożone, ale po siłce lub tajskim + rano pije carbo od 30gram do 50gram TLUSZCZ: olej lniany minimum 40ml dziennie rozłożone na 4 porcje 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden 8.TRENING: nie bardzo rozumiem o [...]

I Jajecznice robię na maśle z papryką i pomidorem z 4jajek czy to wystarczy? II Tutaj przeważnie mam śledzie w oleju i to jest posiłek w szkole nie wiem czy dam radę przygotowywać świeże rybki. III W posiłku przedtreningowym dawać tłuszcze? IV miód mieszam z WPC bo inaczej ciężko to wypić, ale głównie nastawiałem się na jego wysoki IG, który po [...]

dieta na dzis+troche odzywki bialkowej+4 szuszone morele Mam pyt.:)lepsza oliwa z oliwek,czy olej lniany? Kawa wpływa niekorzystnie na redukcje (pije 3-4 szklanki)? Zmieniony przez - nowa100 w dniu 2011-08-17 20:10:28

[...] ok, ta dieta to tylko okrojenie tamtej z wegli i kosmetyczne zmiany (tam mialem 6 albo 7 g ). Wiec sadze ze ta tez jest ok, faktycznie oliwy z oliwek nie licze w diecie bo : pije jej lyzke - dwie dziennie nie jak nie ktorzy hardcorowcy pol szklanki. W diecie mam 1 g tluszczy wiec troche wiecej nie zaszkodzi wrecz przeciwnie, nie mam w diecie [...]

przy takiej aktywnosci fizycznej daj conajmniej 5g węglowodanow na kg masy ciala do oliwy dodaj kilka kropel cytryny, podobno pomaga, ja pije 'surową' oliwe wiec nie wiem jak jest z cytryną orzechy arachidowe całkiem wyeliminuj, najlepiej byłoby kupic włoskie lub olej lniany w celu uzłupelnienia kw tluszczowych wielonienasyc, jednonienasycone [...]

[...] na razowy, jakieś węgle jeść muszę, nie lubie owsianki. po kiego tyle kazeiny w ciągu dnia? Myślę, że szklanka mleka dziennie nie zaszkodzi, ludzie piją po 2 litry, pije 2% bo jest mniej przetworzone niż niskoprocentowe. Jeśli się mylę z tą szklanką to pisz. nasycone + ww odpada jw. proszę o link po co znowu ładujesz w siebie tą [...]

M-ka jesteś wspaniała :-) Dzięki za pomoc! Wiele mądrości napisałaś, przetrawię to przez weekend i może spróbuję obliczyć Twoim sposobem jak to u mnie wychodzi, a potem zmodyfikuję ewentualnie dietę. Co ciekawe ja nie piję w ogóle oleju lnianego, a zamiast rzepakowego smażę na oliwie - chyba muszę to zmienić . Będę smażył na rzepakowym , a olej [...]

[...] Rodzynki suszone 50g Kasza gryczna 500g białko jaja kurzego 300g Olej lniany 40g Sok z Grejfruta około litra (też wliczam) Oczywiście posiłki rozbite na różne porcje w ciągu dnia. 3750 kcal B: 220 WW: 540 T: 85 Dodam,że pije również około 5 litrów płynów dziennie. To tyle ode mnie,proszę o pomoc i ewentualne poprawki.Pozdrawiam fachowców :)

faftaq - piszesz że olej lniany nie koniecznie dobre rozwiązanie po treningu, ja w dt pije 20g oleju lnianego budwingowego( ponad 50% kwasu alfa-linolenowy (ALA)) czy powinienem w takim razie z niego zrezygnować i pić go np. rano?

[...] posilkow (nie liczac pierwszego sniadania i kolacji - tu platki,otreby,owoce, twarog, kanapki z ciemnego chleba, jaja badz ryby- co akurat mam w lodowce). Przed treningami pije kawe i zjadam miske zupy z noga kurczaka, po treningu ziemniaki z zupy wyjmuje, dokrajam warzyw i gotowanego kurczaka. Powoli chcialbym przestac redukowac i w miare [...]

twaróg w pracy jest niezastąpiony. Niedawno kupiłem sobie olej lniany i wieczorami go jem z twarogiem. Sporo mleka piję, do gainera dodaje banana i czasami surowe jajko. Chyba należe do tych 5 % (chociaz czytałem, że w PL to ok 50%) ludzi, którzy dobrze trawią laktozę, bo nie mam po tym efektów ubocznych. A słuchajcie, BCAA brać tylko przed i po [...]

[...] TWAROG POLTLUSTY + OLEJ LNIANY + WARZYWA chciałem dodac że bede starał sie stosowac szósty posiłek przed kolacją "zależy od kasy" a bedzie to mięcho gotowane no i pije najmniej 4 l wody:) MYŚLĘ STOSOWAĆ 2 POSILEK Z TEJ DIETY PRZED TRENINGIEM CO WY NA TO?? EWENTUALNIE DOKUPIĆ JAKĄŚ ODŻYWKĘ WEGLOWODANOWO-BIAŁKOWĄ Z PRZEWAGĄ WĘGLI I [...]

Polecam olej lniany firmy Zielony nurt - bardzo dobra jakosc i przystepna cena, pije go z mama i mamy pewnosc ze produkt jest naturalny i skuteczny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4c41ddc3367a4ba1970d0700ae2197c0.jpg

Poprawiłem dietę, wywaliłem gainera. Zmieniłem BTW UWAGI:  Posiłek o 13 w dni robocze jest zastępowany przez obiad podawany w pracy. Kaloryczność nieznana.  Od razu po treningu piję gainera którego nie wliczam do bilansu  Białko niepełnowartościowe nie jest w ogóle wliczane do bilansu BILANS: Waga: 67kg B: 2.2g T: 3g W: 3g [...]

Zacząłem fatalnie. Zmarnowałem miesiąc na przekładanie na nastepny dzień.Wstyd jak .... Większą frajdę sprawia mi kalistenika niż domowa siłownia, z której zrezygnuję bo mam remont. Konkretnej diety nadal nie mam, ale rano piję szejka, zmogłem to bo nie pamietam kiedy jadłem śniadania. ( 2 jajka, duża łyżka miodu lipowego, 100 gram płatków [...]

na pół godziny przed treningiem jem jakieś jajka, twaróg..zależy jak lezy. Oliwki co prawda nie pije, ale chleje olej lniany.

pije już oliwę z oliwek 25ml i olej lniany 25 ml dziennie